基礎代謝の向上と健康的なダイエットを

女性にとってダイエットは永遠のテーマであり、痩せて美しくなりたいという願望は揺るぎないものです。痩せるために常にダイエットを行っているという女性も多いのではないでしょうか。

 

しかし、ダイエットには落とし穴があります。それは、リバウンドです。リバウンドが起こる仕組みは、食べたいものが食べられないなどのダイエットのストレスからドカ食いに走ってしまい、ダイエット前よりも体重や体脂肪を増やしてしまうというものです。

 

摂取カロリーを減らしていたことで代謝が落ちて脂質や糖質を吸収しやすい体質になっているので、太りやすくなってしまいます。

 

そこからまたダイエットをして痩せるというのは至難の業ですので、リバウンドが生じないような健康的な痩せ方をするということが重要になります。そのためには運動が必要です。

 

運動をして筋肉量をアップさせれば代謝を落とすことなくダイエットを進めることができます。筋トレをして筋肉量が増えれば基礎代謝量も上がり消費カロリーも増えますので効率的に痩せることができます。

 

脂肪を燃焼させるためには、軽いジョギングやエアロビクスやウォーキングなどの有酸素運動が効果的なので、筋トレと有酸素運動を組み合わせた運動を習慣づけるということがダイエットへの近道となります。

 

食生活では、脂質や糖質をなるべく控えて栄養バランスを意識することが大切です。肉や魚や大豆製品や乳製品などのタンパク質は筋肉の材料となりますので積極的に食べるようにしましょう。

 

プロテインやアミノ酸などをドリンク剤やサプリメントなどで摂取して運動効果をアップさせるのもおすすめです。食べたいものを我慢しすぎるとストレスになってしまいリバウンドの原因となってしまいますので、適度な我慢がポイントとなります。