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ダイエットのコラム記事一覧

体重を減らすのに一番手っ取り早いのが断食ですね。断食まではいかないものの厳しい食事制限を課すことで体重を落とすという方は注意が必要です。断食のダイエットには健康面のリスクとリバウンドのリスクを抱えており、決しておすすめできるダイエット法ではありません。せっかく苦しんで体重を落としても、健康を害したうえにリバウンドしてしまったら元も子もありませんよね。まず健康面に関しては「低血糖」が一番表れやすい症...

いつもおしゃれをしてファッションを楽しみたいという人は、自分の体型を常に気にしています。それにはスリムな体でいる必要があるわけですが、美味しい食べ物の誘惑に勝てず食べてしまうといったことになります。かっこよくファッションを決めるためにも、ダイエットを試みる必要がでてきます。ダイエットには様々な方法があるわけですが、よくやるのが食事制限や運動ですね。いずれもダイエットにはとても有効であり、取り入れて...

テレビや雑誌などで活躍する女性モデルや女優は、すっきりとした顔にそろってスラリとした手足です。現代の女性における美しさとは、そのような人たちが基準となっていると言えます。基準の美しさにあこがれ求めて、痩せることに関心のある女性が増えつつあります。しかし、体重を落とすためには様々なことを我慢する必要が多く、長く続かない人が沢山いる現状です。ダイエットをのぞむのならば、適度な運動をしながら食事を気を付...

有酸素運動とは、酸素を必要とする運動のことです。文字だけでの説明では少々、わかりづらいかもしれませんが、実際の運動を思い浮かべてみると理解が進みます。たとえば短距離走や筋肉トレーニングは、運動時間は短いですが、筋肉にかかる負担はとても大きいです。また瞬発力も要求されます。そのため運動をしている間は、自分の意のままに呼吸を行うのが難しくなります。当然、運動中に取り込む酸素の量も激減します。よって、運...

朝起きた時に顔にむくみがあるとがっかりしてお化粧にも力が入らないと言う事は誰しもあります。他にも夕方になると靴がきつくなって痛い思いをしたと言う女性はとても多く居ます。太っているようにも見えるので出来る事であればむくみの原因を知り解消に繋げる事が出来ればと思う方もいらっしゃるでしょう。むくみの原因の多くは食生活と密接な関係がありますので、不規則で偏った食生活の方は一度見直してみる事が大事です。特に...

乳酸菌ダイエットを行う上で注意したいのが、乳酸菌を含む食物を食べる上でそれ以外の余計なカロリーや栄養素を摂取してしまうことです。具体的に次のようなものが挙げられます。例えば、ヨーグルトと一緒に入れる砂糖やジャムなどです。ブレーンのヨーグルトを食べるのなら何ら問題はありませんが、味の無いヨーグルトをそのまま食べることに抵抗を感じ、砂糖やジャムなどを入れて味を変えてヨーグルトを食べる方が結構います。デ...

ダイエットをする時、食事の管理をする他体重管理もしっかり行う人は多いでしょう。体重の記録をとっておくことでどれだけ食事管理の効果が出たのかを知ることができますし、体重の移り変わりをしっておけばどういったダイエット方法が自分には向いているのかを知ることができるでしょう。そして体重が減っていればやる気にもつながります。そして記録をきちんととるには、スマホのアプリを利用していくといいでしょう。ノートに書...

エステでは美顔や脱毛、痩身などいろいろな施術プランがありますが、自己流ダイエットに限界を感じている人は、プロの施術で痩せたいと考える人も多いのではないでしょうか。実際に、自分でケアするよりもエステでケアしたほうが高い効果が出たという人も多く、その痩せる仕組みが気になる人は少なくありません。痩身エステで痩せるのは、専門家による研究で得た痩せやすい方法をしっかり取り入れていることと、より効率的に効果を...

ダイエットしたいと考えている人は、運動したり、食事に気を付けたり、サプリメントを飲んだりなど、いろんなダイエット方法を試していると思います。しかし、どれも続かずに投げ出してしまう方も多いでしょう。面倒だったり、効果を感じられない、金銭的に続けることができない、など理由はさまざまだと思います。特別なダイエットをしなくても、食事の時に噛む回数を増やすだけで、ダイエット効果が得られることはご存知でしょう...

「脂肪細胞」というと、ダイエットの天敵である脂肪を連想してしまいますが、実は脂肪には2種類あり、それぞれの脂肪はまったく異なる働きをしてるのだそうです。脂肪細胞とは何かを理解することで、ダイエットに役立てることができますので、ここで脂肪細胞について詳しく知っておきましょう。脂肪細胞には前述したとおり2つの種類があり、ひとつを「白色脂肪細胞」、もうひとつを「褐色脂肪細胞」と呼びます。ダイエットの天敵...

昔から健康維持のために入浴は欠かせないものとなっていますが、時間がない、また浴槽に浸かることが面倒だからという理由でシャワーだけで済ますという人も少なくはありません。しかし浴槽にゆっくりと浸かることは健康維持や向上のためにはもちろん、ダイエットをしている人にもメリットはたくさんあるのです。入浴による最大のメリットはからだの芯から温まることです。脂肪燃焼を促進するのに最も適した温度は42℃とされてい...

ダイエットをする時に自分に合っている方法を見つけることが大事でもあります。自分の体は自分しか分からないからこそ、自分なりにたくさんのダイエットを試してみることもいいことなのです。ダイエット法は誰でも簡単にできるような方法を探しているので、効果が出てくるのは人それぞれでもあるのです。些細なことであっても諦めてしまうと、今まで体験していたことが無駄になってしまうことも多くあります。だからこそ、ダイエッ...

最近話題の「糖質制限ダイエット」は、食生活の中で極力糖質の摂取を抑えることで、ダイエットしようというもの。プロのパーソナルトレーナーがついてみっちり運動や食生活の指導をしてくれるというサービスも増えていて、実際にチャレンジして痩せたという人がたくさんいます。糖質制限ダイエットは自分だけでもできますので、ここでそのやり方について解説していきましょう。やり方は比較的簡単で、食生活で糖質を含むものを極力...

ダイエットにおいて、「部分痩せ」は女性のもっとも注目したい点ではないかと思われます。食事制限のみでダイエットをすると、顔から痩せていってしまう人の場合、げっそりと不健康な顔になってしまうことがありますし、運動で体重を減らす場合でもそれは同じです。一説によると部分痩せはできないという考え方もあるようですが、エクササイズやマッサージなどを加えることで、希望の部分のみ痩せることは可能となります。ここでは...

「炭水化物抜きダイエット」をご存知でしょうか。ダイエットに興味のある女性ならば恐らく聞いたことがある、ダイエットの方法の一つです。方法は簡単で、普段の食事から炭水化物を抜くだけです。例えば、ご飯やパン、うどんやラーメンなど、主食にあたる食材がそれにあたります。意識的に簡単に実践出来て続けやすいため、そして、体重が減ることに関する効果が出やすいため、この方法がしばしば流行していることがあります。炭水...

お尻や太ももにできる、ボコボコした「セルライト」。一度できてしまうとなかなか取ることができないので、セルライトができないようにすることが重要だといわれています。原因を知っておくことで、セルライトの予防に役立ちますので、こちらではセルライトができる原因とその流れについて解説していきます。セルライトの原因は、「脂肪」と「体内の老廃物」です。体の代謝が悪くなると老廃物が溜まりやすくなり、その老廃物が脂肪...

女性にとってスリムで美しいプロポーションは永遠の憧れですが、体重は決して多くはないという方でも理想的なプロポーションとは言えないとお悩みの方は少なくありません。それは下半身やお腹まわりなどが理想とするラインではないからでしょう。下半身はお腹まわりなどの気になる部分をスッキリさせて理想的なラインを実現させるのは、食事制限や運動によるダイエットだけで叶うものではありません。ただ体重を落とすだけでは自分...

ダイエットには運動が良いとわかっていても、運動は辛い、しんどくて長続きしないと諦めている人は多いものです。しかし食事制限でのダイエットは脂肪と一緒に必要な筋肉まで落とす結果になるので、やつれたように痩せてしまいますし、筋肉を落とすことでリバウンドしやすい体質に変わってしまうのです。運動というと辛いというイメージが先行してしまいがちですが、有酸素運動ならからだへの負担も少ないですし、効率よく脂肪を燃...